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为什么男生瘦得比女生快
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   为什么男生瘦得比女生快

   


   为什么都是一起吃火锅喝奶茶,你胖了三斤而你的男性朋友一点没胖;为什么都是一起约健身房约游泳馆,男性朋友都瘦三斤了你还一斤没瘦。下面就来看一下,为什么连减肥都男女有别?



   一、基础代谢的差别

   


   大家都知道,身体肌肉含量越高基础代谢就越高,能量消耗也越多。而男性就属于天生比女性肌肉发达的类型,所以同龄男性基础代谢率一般约高于女性10%左右,即使是躺着不动也能比女性消耗更多的热量。正常成年女性的基础代谢在1220大卡左右,成年男性的基础代谢则在1550大卡左右,这相当于男性朋友可以每天比你多吃一个300大卡的巨无霸汉堡。

   


   二、脂肪的态度差异

   


   大脑是不公平的,因为对女性来说它就更喜欢让身体储存脂肪。这是因为在进化之初,女人就要承担生养后代的责任,一旦女性成年到达生育年龄,身体就会倾向于在臀部和大腿储存脂肪为怀孕做准备,生完孩子的哺乳期间也会派上用场。所以大腿和臀部的脂肪还是比较有含金量的,这里的脂肪含有高浓度的w-3必需脂肪酸中的DHA,可以用来制造母乳,而且是对婴儿大脑发育至关重要的营养素。

   

 

   三、激素差异使燃脂效果不一样

   


   研究发现男性瘦得比女性快,这是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。比方说在运动之后,女性的胃饥饿素会上升、瘦蛋白会下降,所以她们锻炼完往往感觉更饿,也会点个火锅吃得更多,这样就容易白锻炼了,而男性就相对不会经历这样的荷尔蒙波动。



   四、性格和情绪的差异

   


   女孩子普遍更心思细腻多愁善感,男性则大大咧咧直来直去,这也是对体脂率有影响的,正因为女性情感更脆弱、易焦虑、爱操心,压力会更大。而研究显示女人对美食的情感依赖更多,无聊就拆薯片,开心就吃火锅,还有些女孩子压力大了就爱吃甜品,不胖女生胖谁。而且压力大了,增肥激素皮质醇也蹭蹭上去了,皮质醇会使血糖水平升高,促进脂肪的堆积。而男人对食物的情感依赖比较少,往往更善于无视食物的诱惑,抗压能力也强,平时运动习惯也很规律,自然体型维持更好。




   五、生理期的影响

   


   很多女孩子都会发现来例假的时候体重会增加,不过这是正常现象,生理期间由于骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。同时女性在黄体期和怀孕期身体会大量储存水,此时的雌激素水平会升高,将许多多余的水分锁在体内,从而出现体重增加,这也称为经前期综合征。一般来说经期结束后体重就会恢复正常,但如果是在月经期间因为烦躁和补身体吃进去的高碳水高热量美食而增加的体重,那就不一定恢复得回去了。至于男性,他们不来例假,如此看来,女生想要好好减肥真是充满了艰辛。



   来总结一下女生应该怎么根据自身性别减肥吧。

   


   1.保持心情愉快,多做户外运动和瑜伽;

   

 

   2.控制自己的食欲,多吃富含DHA的食物;

   


   3.多做力量训练,力量训练可以有效帮助消耗下半身脂肪;

  


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