如何饮食来减肥

      很多朋友可能都在为减肥而发愁，其实只要你懂得一些小窍门，减肥并不都是想象的那么困难，今天为大家收集来的几个瘦身绝招，只要你注意日常的饮食，性感身材轻松拥有。

　　1、下午补充水果

　　下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量，达到晚餐的时候肚子不那么饿，从而不会大吃特吃。

　　2、早饭丰盛

　　我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

　　3、喝些没有热量的汤

　　银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点，时间一般在晚8点左右，注意汤中不要放糖，这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，提升了品质，滋养了容颜。

　　4、中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食，精蛋白质包括豆腐等。豆类制品和鱼类、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊，蔬菜就基本没有限制了。

　　5、晚餐以谷类和蔬菜为主

　　吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用蔬菜以降低体重，但是蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。