我的有效减肥方法 

   我从发育以来，一直都是个胖姑娘，小学六年级1米6的我就有110斤了。初中三年体重没下过120，高三的某天，我在药房门口称体重，148斤！虽然胖，我却不以为然地继续过着，因为没有必须减肥的理由。

   许久之后的夏天，我在商场看到了一条洁白的裙子，我喜欢那种干净的感觉，尽管我穿不了，但是我还是进去买了它，我可以为了穿它减肥。减肥只为了穿上那条白裙子，这个信念，一直鞭策着我，给了我减肥的动力。

   减肥一定要健康

   减肥一定要采用健康的方法，运动配合饮食，这也是我使用健康的减肥方法的道理。回顾自己的减肥经历，我无不感慨道，以前超喜欢看某减肥书刊，什么快速减肥、坐着都能瘦，都是骗人的。我试过节食、拼命运动，效果都不佳。

   节食起初减掉了一些肉，但一旦停止节食，很快又反弹了。后来知道，吃得太少，热量摄入太低，新陈代谢会降低，身体更容易囤积脂肪，而且长期压抑着食欲很容易引起暴食。另外节食对健康会造成影响，容易引起掉发、脸色差等问题，是一种不可持续的减肥方法。

   我减到110斤的时候，每天还是很努力运动，吃得也很少，但体重就是没变化。这种状况持续了很久，心理压力很大。后来我想或许是朋友对我成功蜕变的赞美，让我压力很大吧，真的不想回到以前胖胖的年代了。减肥那么久，收获不仅一点点，学习了健康的减肥方法，而在达到减肥目标后，仍然可以用这种可持续的减肥方法一直保持下去，这是我的减肥心得。

   在家人朋友的帮助与支持下，我终于达到了自已的目标100斤。但是我并不知足，瘦下来后，我告诉自己，还得继续保持运动。我用我的故事告诉大家一个道理，坚定的信念+正确的方法+时间=你想要答案。